Großartige Sport- und Freizeitmöglichkeit!
Seit mitte Mai ist die Fitness- und Motorikstrecke im Stadtpark für alle zugänglich!
Wer spielerisch seine Fitness, Geschicklichkeit oder Motorik verbessern möchte, ist im Stadtpark Leonding genau richtig.
Geplant wurde die Fitness- und Motorikstrecke vom Leondinger Sportwissenschafter und ehemaligen Zehnkämpfer Dr. Roland Werthner.
Über 30 Stationen sind in fünf Themenbereichen angeordnet:
In der sogenannten Dehnoase steht an verschiedenen Geräten das Aktivieren und Warmmachen der Muskulatur im Mittelpunkt. An der Kraftstrecke kann mit unterschiedlichen innovativen Outdoorkraftgeräten trainiert werden. Hier befindet sich auch der Calisthenics-Fächer. An diesem Komplexgerät können unterschiedlichste Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Weitere Highlights sind der vielfältige Motorikbereich mit dem Schwerpunkt Gleichgewichtstraining und weiteren koordinativen Beanspruchungen sowie die Zonen Different Walking und die Balancierstrecke.
Kommen Sie vorbei und probieren Sie die Fitness- und Motorikgeräte selbst aus!
Beweglichkeitsverbesserung der Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit.
Sicherheitshinweis:
Dehnen an den Dehnschlaufen
Was ist zu tun um die Oberschenkel-Rückseite zu dehnen?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und die Verbesserung der Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Sicherheitshinweis:
Dehnen auf der Dehnmauer
Was ist zu tun für eine Dehnung der Oberschenkel-Vorderseite?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Sicherheitshinweis:
Hüftbeuger und Adduktoren
Was ist zu tun um den Hüftbeuger zu dehnen?
Was ist zu tun um die Oberschenkel-Innenseite (Beinadduktoren) zu dehnen?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Sicherheitshinweis:
Beweglichkeitsverbesserung der Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Sicherheitshinweis:
Was ist das Konzept und die dazugehörigen Aufgaben?
Das Calisthenics-Komplexgerät ermöglicht viele Kraft-, Kletter-, Turn- und Beweglichkeitstrainingsübungen sowie vielfältige Belastungsformen.
Die wichtigsten Gerätemodule:
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Auf die horizontale Bank legen, die Schultern sollten in etwa unter der im Sicherungsgerüst hängenden Hantelstange (mit den kleinen Stein-Gewichtsscheiben) zu liegen kommen. Die Hantelstange mit nach oben gehobenen abgewinkelten Armen etwa in Schulterbreite mit den Fingern umgreifen. Anschließend die Hantelstange durch Streckung beider Arme zur Hochstrecke bringen und langsam herunterlassen.
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Kräftigung der Brust-, Schulter- und Armstreckmuskulatur.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Kräftigung der Beinstreckmuskulatur (Oberschenkelvorderseite) und Massage der Rückenmuskulatur
Sicherheitshinweis:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der Kraftausdauer, des Muskelquerschnitts, der Explosiv- und Maximalkraft (je nach Belastungshöhe und -dauer) und der Beinstreckmuskulatur.
Sicherheitshinweis:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Trainingseffekt:
Die Verbesserung der Hand-, Arm-, Schulter- und Rumpfkraft, sowie die Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit und Rhythmusfähigkeit.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Der/die Nutzer:in begibt sich von der hinteren offenen Seite in den Holzrahmen, fasst links und rechts jeweils ein kurzes Eisenrohr und stützt oder legt in Rücklage-Hängeposition die Füße/Beine auf einem querverspannten dicken Schiffstau ab. Aus dem Hängen – mit angespannten Rumpf- und Gesäßmuskeln – wird durch ein zyklisches Armbeugen (Rudern) der gesamte Körper hochgezogen und abgesenkt.
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Eine Kräftigung der Rumpf-, Brust-, Armbeuge- und Fingermuskulatur.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Wichtige Hinweis:
Was ist der Trainingseffekt?
Die Kräftigung der Beinstreckmuskulatur (Oberschenkelvorderseite) und die Verbesserung der Explosivkraft und Reaktivkraft.
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die spielerische Kräftigung von Rumpf, Schulter und Arme, Gewandtheitsschulung und Koordinationstraining.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der unterschiedlichsten Gleichgewichts- und Steuerungskompetenzen und die Entwicklung einer mehrdimensionalen Koordinationskompetenz.
Sicherheitshinweis:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Eine Verbesserung der Gehirnleistung, der Arm-Bein- und der Links-Rechts-Koordination, Verbesserung der Raumorientierung, Aufwärmen und die Erhaltung und Verbesserung der neuromuskulären Kompetenz.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Verbesserung der Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie). Auch die Sinne (Propriozeption), speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks werden gestärkt.
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und auch die Verbesserung der Gleichgewichts- und Steuerungskompetenz auch in überraschenden Situationen.
Sicherheitshinweis:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Sicherheitshinweise:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Sicherheitshinweis:
Was ist zu tun?
Welche Varianten sind möglich?
Was ist der Trainingseffekt?
Die Verbesserung der Arm-/Bein-Koordination und die Kräftigung der Finger-, Arm-, Schulter-, Rumpfmuskulatur. Auch die Sensorik wird verbessert.
Sicherheitshinweise: