M4 Wackellabyrinth
Wackellabyrinth
Was ist zu tun?
- Besteigen der aufgehängten Labyrinthplatte
- Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition in der Plattenmitte
- durch Veränderung der Standpositionen und Verlagerung des Körpers Bewegung der Kugel durch das Bodenlabyrinth
Welche Varianten sind möglich?
- zu zweit auf der Platte stehen
- Lösen der Aufgabe im Einbeinstand oder in der beidbeinigen Kniebeugeposition
- Wettkampf: Wie schnell schaffe ich mit der Kugel eine Runde?
Was ist der Trainingseffekt?
Verbesserung der Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie). Auch die Sinne (Propriozeption), speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks werden gestärkt.
Sicherheitshinweise:
- vorsichtiges Besteigen und kontrolliertes Verlassen der Platte
- bei den ersten Versuchen: Handkontakt zu einer sichernden Person
- max. 2 Personen auf der Platte
- niemanden von der Platte stoßen
